Jr.アスリート指導プログラム
Acutis Program

身体の使い方を学び、
思い通りに動かせるように。

スポーツを楽しむことが欠かせない育成年代(10〜18歳)では、身体の使い方について疎かにしている指導者やチームが多くみられます。


勝つことに集中するあまり、戦術的・技術的な指導が先行してしまっているのです。


身体が出来上がっていなければ求められる動きはできませんし、どこかに負荷がかかり身体が悲鳴を上げてしまいます。その結果オーバーワークや誤った身体の使い方によってパフォーマンス低下や怪我に繋がってしまいます。


身体が発展途上な子供達だからこそ、それぞれの個性に合わせた身体の軸づくりが大切。基礎が不十分であればどんなに優れた技術(スキル)があってもそれを100%発揮することは困なのです。


アクティスAcutisで大切にしているのは、身体の正しい使い方を知り思い通りにコントロールすること。それが選手の成長を促す最適な方法なのです。


基礎的な身体機能を高める

Performance Pyramid

美容室2
 

基礎的な身体機能を高める

Performance Pyramid

スキルを発揮するために必要な身体の基礎や土台を中心としたトレーニングを行います。

身体本来のパフォーマンスを発揮するためには基礎的な身体能力を高める必要があり、成長期に合わせて行うことで怪我をしにくい身体づくりが実現します。


成長期を迎える身体の土台をきっちりと固め、怪我をしにくい身体を作ることがアスリートとしての未来へと繋がります。


目標設定は人それぞれ。

「試合のレギュラーになりたい」「大会を勝ち進んで活躍したい」「プロの選手になりたい」「海外移籍をしたい」など、選手個々に素晴らしい目標があります。


しかし練習への準備を疎かにしていませんか?


私自身、今現在はジュニアユースのフィジカルコーチ・メディカルトレーナーとして活動していますが、多くの指導者方とコミュニケーションを取る中で、練習に取り組む身体の準備ができていない選手が多いと聞きます。そのため練習でケガをしてしまったり、体調を崩して大事なタイミングで休んでしまったりと、チャンスを掴めないまま時間だけが過ぎてしまうことも考えられます。


つまりいつでも勝負できる身体を作っておくことは多くのチャンスに恵まれやすくなるのです。


アクティスAcutisでは発展途上のジュニア・ジュニアユース世代の選手に対して身も心も常に準備できるような環境づくりを提供しています。



子どもの運動神経が伸びる
黄金の成長期

ゴールデンエイジの過ごし方

子どもの運動神経が著しい成長を遂げる時期をゴールデンエイジと呼びます。結論から言うと、この時期の過ごし方が運動神経や能力発揮に大きな影響を与えます。


つまりこの時期に色々な運動やスポーツを経験することが大切なのですが、子ども自身が興味のないことに対して取り組むように言い聞かせることは難しいでしょう。


そこで大切なのは、“ゲーム性を持たせること”です。色や動きへの反応など、勝ち負けをつけながら実際に身体を動かすことで無意識に運動神経を発達させていきます。


ゴールデンエイジとは子どもの身体機能や運動能力が発達する時期のことを言い、具体的には5〜12歳(年長〜小学6年生)の期間を指します。身体の動かし方や効率的な動作、そして様々な技術を短期間で覚えることができる一生に一度だけの貴重な時期です。


そして身体的成長の個体差が大きい時期でもあるため、5〜9歳をプレ・ゴールデンエイジ、10〜12歳をゴールデンエイジと分けて考えます。

神経系が発達する時期

プレ・ゴールデンエイジ
(5〜9歳)

スキャモンの発育曲線を知っていますか?


これはどの年代にどのような機能が発達するのかを可視化したグラフです。グラフを見ると神経系の発達は10〜12歳でほぼ100%であり、いかにこの時期の認知能力や運動神経の刺激が必要かがわかります。

“即座の習得”を手に入れる

ゴールデンエイジ
(10〜12歳)

まず“即座の習得”とは、様々な動きを見よう見まねで出来る能力の事を言います。初めてチャレンジをする事であっても、手本を見ただけでクリア出来てしまうことがあります。


年齢(経験)を重ねると、動く前に動作を分析・理解しようと頭で考えることから始まります。(考え始めると足が出なくなります・・・笑)


これに対し、子どもは細かい分析よりもパッと見の直感を元に動作の習得を行います。
そしてゴールデンエイジの時期に得た技術は年齢を重ねても色褪せないとされており、いわゆる“身体が覚えている”状態です。

ゴールデンエイジを
再認識すべき理由

成長のタイミングを見逃さない!

数十年前までゴールデンエイジと言う概念さえ無かったわけですが、現代社会において「子どもの外遊び」の時間は大きく減っています。


これは遊び方が変わったことが大きな要因で、事実公園に集まる子どもたちが全員スマホでゲームをしている、、、なんて話も現実に起こっています。


ここで問題なのが、日常的な運動量や経験値とスポーツ(部活動やクラブチーム)でのギャップが広がっているという事。つまり普段あまり運動をしてこなかったにも関わらず、急に技術的な練習を始めても、習得が遅いどころか身体の使い方の問題によって様々なケガのリスクに見舞われてしまうのです。

ゴールデンエイジ期に
様々な経験を!

動きの経験値を積む

この時期を有意地に過ごせるかどうかは、我々トレーナーや指導者などの大人(親)の関わり方にかかっています。


早くから特定のスポーツでトップを目指すのであれば、ゴールデンエイジ期に様々な運動を経験させることが重要です。それは脳の神経回路の発達からも明らかで、スローイング動作やキック動作、ボールの落下地点の予測、バランス能力などは色々な動きの複合によるものだからです。

脳が活性化され
身体が思い通り動かせる

パフォーマンスアップに直結

スポーツにおいて大切なことは、ボールを遠くに投げる能力、高く跳ぶ能力、速く走る能力etc...挙げればキリがありません。ただ言えることは、これらの能力を特定の場面で発揮できなければスポーツにおいて意味がないということ。脳によるコーディネーション能力(協調性)を高め、いわゆる運動神経の良い身体を目指すべきなのです。

コーディネーショントレーニング

身体を意のままに操る

コーディネーショントレーニングとは、状況に合わせて身体をうまく操作する力を鍛えます。
競技力を高めたり、動きのムダを無くしてケガしない身体づくりを目指すためにコーディネーショントレーニングは不可欠で、日本サッカー協会も取り組みを様々な形で実施・支援しています。

将来を見据えた身体づくりを!

普段の練習では身に付かない

一生に一度しか訪れないゴールデンエイジ。
アクティスAcutisのコーディネーショントレーニングで、この時期しか得られない経験を積んでみませんか?

苦手を減らして得意を増やす

Body Control Skill

自分の長所を伸ばすことは大切です。これはスポーツに限った話ではなく、勉強や仕事にも共通することです。


しかし育成年代のスポーツにおいて、身体が出来上がっていない状態で不得意な動きを放っておくことが、果たしてその選手の成長にとってプラスとなるかは疑問が残ります。


パフォーマンス、障害予防の両面から見ても、不得意な動き(柔軟性や筋力不足により実施できない動作)を改善することは将来性を高める大きなポイントとなると確信しています。

個性に合わせたサポート

Athlete Support

コンディションを整え、
パフォーマンスを高めるために
徹底サポート!

SUPPORT .01
少人数制(マンツーマン・小規模グループワーク)だからこそ細かい要望にも対応可能

パーソナルトレーニングのマンツーマントレーニングをはじめ、2〜15人程度の少人数制のため選手一人ひとりの達成具合に合わせてメニュー内容を調整します。そしてトレーナーと選手・保護者間でコミュニケーションをしっかり取ることができるため、常に最適なフォームを意識しながらトレーニングを行うことが可能です。


選手がパフォーマンスを最大限発揮できるような環境づくりを常に心がけております。

ダウンロード (4)

SUPPORT .02
徹底的な土台づくり

身体が秘めたパフォーマンスを最大限に発揮するためには関節の可動域や筋力バランスなど身体機能を高めていく必要があります。


成長期に差し掛かる小学4〜6年や中学生時代に基礎的な土台作りをしっかりと行うことでケガをしにくい身体となり、スポーツ人生において大きなプラスとなります。

ダウンロード (5)

SUPPORT .03
Jr.アスリートに必要なセルフケアの意識作り

成長期のJr.アスリートにおいて大切なのは自立心です。ただ与えられるメニューをこなすだけではなく、何のために必要なのか?そしてなぜ自分には必要なのかを考えられるのが良い選手であると確信しております。


人間的にも大きく成長できるような環境づくりにもこだわっていきます。

ダウンロード (6)

各種料金について

Training Corse & Price

ポテンシャルを高める
最適なトレーニング環境を。

アクティスAcutisでは成長期で発展途上の子供たちを対象に、身体の基礎的な土台づくりやJr.アスリートとして活躍するためのトレーニングを実施しております。


小学生年代(4・5・6年生)中学生、高校生年代といった心や身体の成長著しい世代のレベル、そしてスポーツに関するトラブルに合わせたグループトレーニング指導(キッズコンディショニング)個別指導のキッズパーソナルトレーニングを行っております。


また大学生や社会人、プロアスリート向けのパーソナルトレーニングも実施しております。

キッズコンディショニング
アクティスAcutis

Access

※店舗でのパーソナルトレーニングとキッズコンディショニングトレーニングは会場が異なりますのでご注意ください。


店舗には専用駐車場はございません。
近隣コインパーキング・公共交通機関をご利用ください。


キッズコンディショニングの会場となる広島市吉島福祉センターには駐車場がございますが、台数に限りがありますのでご注意ください(15台)。

満車の場合は近隣コインパーキング、もしくは公共交通機関をご利用ください。

パーソナルコンディショニング鍼灸院Acutis

住所

〒730-0052

広島県広島市中区千田町1-3-9

鷹の橋プリンスマンション407号

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電話番号

050-1808-9677

050-1808-9677

営業時間

9:00~21:00

最終受付20:00

定休日

日曜日

代表者名 山戸 勝道
最寄りの施設

広島電鉄鷹野橋駅より徒歩1分

本気で身体を変えたい方のために、東洋医学と西洋医学の両方の観点から身体を改善に導く独自プログラムを提供しております。様々な観点からお悩みの原因や対処法を掘り下げ、一人ひとりに合った身体作りをご提案します。

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