皆様こんにちは☀️
広島市中区千田町のパーソナルコンディショニング鍼灸院アクティスAcutisの山戸です✨

受験シーズンを一気に駆け抜け、高校や大学受験が終わった学生達も増えてきました👀

来たるシーズンに向けて身体を再び作ろうと思った時こそ要注意⚠️
運動習慣が途切れた後、現役時と同じ強度で練習を行うことで肉離れなどの受診リスクが高まるのです😳

そもそも肉離れって具体的にどのような状況か知っていますか❓

実は受傷起点によって以下2つのタイプに大きく分類されます。
※どちらも筋肉が収縮しながら引き伸ばされる（遠心性収縮）

①スプリントタイプ

②ストレッチタイプ

そして損傷の程度により3つの重症度タイプに分けられます。

Ⅰ.周囲の毛細血管が損傷（軽度） Ⅱ.筋線維と腱を繋ぐ筋腱移行部の損傷（中等度） Ⅲ.腱の損傷及び断裂（重症）

もちろん全てが当てはまる訳ではありませんが、ざっくりと程度を理解していただければOKです🙆

今回のブログテーマである『ハムストリングが肉離れを起こしやすい理由』には、2つの受傷起点が大きく関わっています👋

①スプリントタイプと②ストレッチタイプはそれぞれ、筋柔軟性と筋出力の問題かフォームの問題というように言い換えることができます。

久々に運動して肉離れ、、、という経験をしたことがある方も多いのでは？😱

もし受験中鈍った身体を、受験が終わったからといって急に動き始めてしまいどこか痛めたのであれば、①のスプリントタイプ（筋柔軟性と筋出力）の肉離れである可能性が高くなります😭

これは運動不足のお父様・お母様にも言えることで、親子参加型のフットサルやサッカー大会、そしてママさんバレーなどは要注意です笑

怪我をしない身体には、まずは今の筋力に合わせた筋肉の柔軟性を獲得することが大切👀

◉昔から怪我をしやすい

◉肉離れがクセになっている

など気になることがありましたら、まずは一度ご相談ください♪

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