■ はじめに
筋力トレーニングは、健康維持や体力向上に欠かせない運動の一つです。しかし、「筋トレはハードルが高い」「運動が苦手だから続かない」と感じる方も多いのではないでしょうか？

筋トレはただ筋肉をつけるだけでなく、身体の不調を改善し、日常生活をより快適に過ごせるようになります。そこで今回は筋トレのメリットについて詳しく解説します。

■ 筋トレのメリット

1. 基礎代謝の向上で太りにくい体に！

筋トレを行うことで筋肉量が増加し、基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がると、何もしなくても消費するエネルギー量が増えるため、脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくい体を作ることができます。特に、スクワットやデッドリフトなどの大きな筋肉を鍛える種目を取り入れることで、より効率的に代謝を向上させることが可能です。

2. 姿勢改善と肩こり・腰痛の予防

デスクワークやスマートフォンの使用が増える現代では、猫背や巻き肩が原因で肩こりや腰痛に悩む人が多くなっています。筋トレを取り入れることで、体幹や背中の筋肉を強化し、正しい姿勢を維持することができます。特に、広背筋や脊柱起立筋を鍛えるトレーニングを行うことで、自然と良い姿勢が身につき、肩こりや腰痛の予防につながります。

3. 自律神経のバランスを整え、ストレス解消

筋トレを行うと、脳内で**「セロトニン」や「ドーパミン」といったホルモン**が分泌され、ストレス軽減やリラックス効果を得ることができます。さらに、適度な運動は自律神経を整えるため、不眠や疲労感の改善にも役立ちます。デスクワーク中心の生活でストレスを感じやすい方には、定期的な筋トレをおすすめします。

■ 筋トレを効果的に行うために
筋トレは正しいフォームで行うことが大切です。間違ったフォームで行うと、関節や筋肉に負担がかかり、怪我の原因になります。また、個人の体力や目的に合わせたトレーニングメニューを組むことも重要です。

広島市中区千田町のパーソナルコンディショニング鍼灸院アクティスでは、専門のトレーナーが一人ひとりに最適な筋トレメニューを提案し、正しいフォームで安全にトレーニングできるようサポートします。また鍼灸治療と組み合わせることで、筋肉の回復を早め、コンディションを整えることも可能です。

■ まとめ
筋トレには、基礎代謝の向上、姿勢改善、スポーツパフォーマンスの向上、ストレス解消など、さまざまなメリットがあります。しかし、自己流のトレーニングでは効果が出にくかったり、怪我のリスクが高まったりすることも。

アクティスでは、専門の知識を持つトレーナーが指導し、安全かつ効果的な筋トレをサポートしています。筋トレを始めたい方、体の不調を改善したい方は、ぜひ広島市中区千田町のパーソナルコンディショニング鍼灸院アクティスにご相談ください！

アクティスAcutis
代表　山戸