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首の痛みと肩こりの原因・解消法
首の痛みと肩こりに悩んでいませんか?
長時間のデスクワークやスマホの使いすぎが原因で、慢性的な首や肩まわりの不調を抱える人が増えています。
首の痛みや肩こりを放置すると、頭痛や吐き気、めまいなどの不調を引き起こすことも。。。
しかしこれらの不調は服薬や患部のマッサージなど、対症療法な対応では根本的な解決にはならないのです。
そこで大切なことはキチッと症状や状態を説明し、長期的な解決の道筋を立てることなのです。
今回は原因と注意すべき動きについて解説していきましょう(^^)
【首の痛みと肩こりを招く主な原因】
1:頭部への血流低下
例えばデスクワークやスマホ操作が長時間続くことで、画面を覗き込む姿勢が症状の引き金となるケースがあります。
頭部を支える頚椎の両側面には椎骨動脈と呼ばれる頭蓋内への血流を司る重要な血管があります。
これが頭部を中心とした姿勢変化によって血流が阻害され、血行障害を引き起こすことによる症状が誘発されるのです。
2:過剰な筋出力
巻き肩や猫背は運動効率がガクッと低下し、身体は必要以上の筋力を発揮しなければならないことがあります。
不安定な足場では力が入らない事と同様に、不安定な体幹筋力(肩甲骨の土台)では腕や肩の力に頼らざるを得なくなります。これが肩こりや首の痛みの誘因で、このケースではマッサージで患部を癒しても、すぐに元に戻ってしまうことが大半と言えます。
【首肩痛の方が改善すべき動き】
1:長時間の同じ姿勢
長時間のデスクワークやスマホ操作によって姿勢が固定されてしまうと、首や肩の筋肉が緊張し血流が悪化します。まずは1時間に1回程度は身体の緊張を緩めるため、少し腕を回したり、姿勢を変えるなど意識してみましょう。
2:猫背やストレートネックを招く運動不足
悪い姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり痛みを引き起こします。
1つのイメージとして、頭の上に乗せた重りを軽く押し返す意識を持つと良いでしょう。
【まとめ】
首の痛みと肩こりは患部が直接的な原因ではありません。
痛いところをマッサージするだけでなく、姿勢や生活習慣を見直すことが大切ということをぜひ知っておきましょう!
アクティスAcutis
代表 山戸
そのお悩み、
アクティスAcutisが解決します!
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まずはご相談ください
当店では完全予約制でお一人ずつの施術・トレーニングを行っております。マンツーマンでの施術や指導により一人一人に合わせたプランニングをご提案や症状の原因を追求し、原因を説明します!
本気で身体と向き合える場所。
アクティスAcutisでは根本的な解決を目指します
本気で身体と向き合える場所。
パーソナルコンディショニングスペース
アクティスAcutisでは、基本的にマッサージや指圧を主としたアプローチのみを行うことはありません。重要なのは痛みをや不調を引き起こす原因を根本から取り除くことであり、そのために必要なことが『動きの改善」という訳です。
姿勢のチェックや筋力、可動域のバランス、動作パターンを見極め、正しい動きに近づけることが何よりも大切。まずは諦めず、一度ご相談ください。
パーソナルジム&鍼灸院
アクティスAcutis
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