「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「頭痛やめまいが続く」――このような不調を感じたことはありませんか？

もしかすると、それは”自律神経の乱れ”によるものかもしれません。自律神経は私たちの体の働きをコントロールする大切な機能ですが、ストレスや生活習慣の乱れによってバランスを崩すことがあります。

この記事では、自律神経の乱れによる症状や原因、整える方法について詳しく解説します。

■ 自律神経の乱れによる症状
自律神経は交感神経と副交感神経のバランスによって成り立っています。このバランスが崩れると、以下のような不調が現れることも。

体の不調：頭痛、めまい、耳鳴り、肩こり、冷え、胃腸の不調
精神的な不調：不安感、イライラ、集中力の低下
睡眠トラブル：寝つきが悪い、中途覚醒、朝起きてもスッキリしない

■ 自律神経の乱れを招く肋骨の硬さ
実は自律神経のバランスが崩れる要因として、肋骨（胸郭）の柔軟性低下があります。

仕事や人間関係のストレス、不規則な食事や運動不足、夜更かしなどによる生活習慣の乱れにより、あなたの身体に起こる変化は【呼吸の浅さ】です。

交感神経が過剰に優位となると呼吸は浅くなり、浅い呼吸をカバーするために首まわりの筋緊張も増加します。このように“肩で息をする”ような姿勢が続くと肋骨本来の可動性は低下し、呼吸不全のスパイラルへと陥ってしまうのです。

■ 肋骨ほぐしは自律神経のセルフケア
日常から鎖骨の下まわりなどを指先で軽くほぐす習慣をつけておくと、肋骨の可動性は回復します。これが間接的に自律神経ケアになるのです。

■ まとめ
自律神経の乱れはさまざまな不調を引き起こしますが、結果的に【肋骨の可動域低下による呼吸不全】が大きな引き金となります。もし慢性的な不調が続く場合は肋骨の硬さをチェックしてみましょう。

当施設では、スポーツトレーナーによる運動指導と鍼灸を組み合わせた施術を提供し、自律神経の調整をサポートしています。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

アクティスAcutis
代表　山戸