旅行は新しい場所を訪れ、美味しい食事を楽しみ、思い出を作る素晴らしい時間ですが、体力の低下が原因で十分に楽しめないことがあります、、、
長時間の移動や観光地の散策、重い荷物の持ち運びなど、旅行には意外と体力が必要です。「体力がないから旅行を楽しめない…」と感じている方は、パーソナルトレーニングで体力を向上させることで、より快適な旅行が実現できます。

【旅行を楽しむために必要な体力とは？】
旅行を快適に過ごすためには体力要素は必要不可欠！
長時間歩いたり観光を楽しんだりするには持久力は勿論のこと、荷物の持ち運びや階段の上り下りを支える筋力、長時間の移動や飛行機・電車内での座りっぱなしを快適に過ごすための股関節の柔軟性、そして不慣れな場所でもスムーズに移動するためのバランス感覚が重要です。

動けない身体を基準に、行動範囲が徐々に狭くなっていませんか？？

【パーソナルトレーニングで旅行に向けた体力づくり】
パーソナルトレーニングでは一人ひとりの体力レベルや目的に応じたトレーニングプランを作成し、効率的に体力を向上させることができます。
目的のある身体作りは効果を出す為にも必要不可欠！特に以下のようなトレーニングが有効です。

・筋力トレーニング（スクワット、デッドリフト、体幹トレーニング）
・ストレッチ＆モビリティ（動的ストレッチなど）

・バランストレーニング（片足立ち、バランスボードなど）

この他にも、

・有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、エアロバイクなど）

→筋持久力を高めることで疲労の回復力を向上させ、長時間の観光でも疲れにくくする。

このような体力レベルを高めていくことも、物事を楽しむ為に重要となってくるでしょう(^^)

【体力がつけば旅行の楽しみ方が変わる！】
次に、旅行の楽しみ方を大きく変えるポイントをお伝えします。

その為に必要なことは、
・どんな旅行がしたいのか
・主な移動手段は何か

・どれくらいの日数過ごすのか
をイメージしておくことです。

そうすれば今の自分に足りない要素を見つけることができ、その課題をパーソナルトレーニングで改善させることで

・疲れにくくなり、旅行を思いっきり満喫できる
・アクティブな観光（登山、サイクリング、マリンスポーツなど）も挑戦できる
・移動が苦にならず、旅先での行動範囲が広がる

・旅行後の疲労回復も早くなる

などを実感することが出来ます♪

旅行を楽しむために、体力づくりを始めてみませんか？パーソナルトレーニングなら、無理なく自分に合った方法で体力を向上させることができます。次の旅行をもっと充実したものにするために、今から準備を始めましょう！

アクティスAcutis

代表　山戸